Alimentos de mayo que iluminan tu sonrisa

La primavera nos ofrece una variedad de alimentos frescos y nutritivos que deleitan nuestro paladar. Además, contribuyen al bienestar de nuestra salud bucal.

Incorporar estos productos de temporada en tu dieta puede ayudarte a mantener dientes y encías fuertes y saludables.

A continuación, te presentamos algunos de los más destacados:

• Las cerezas son ricas en vitaminas A, B, C, E y K, así como en hierro, calcio y magnesio. Estas propiedades ayudan a reforzar los dientes y encías. Además, su contenido en vitamina C favorece la formación de colágeno, esencial para la salud bucal.
• Las zanahorias son vegetales fibrosos que estimulan la circulación sanguínea de las encías y aumentan la producción de saliva. La saliva es fundamental para neutralizar los ácidos que provocan caries y eliminar partículas de alimentos que quedan en la boca. Consumir zanahorias crudas como aperitivo o en ensaladas es una excelente opción.
• Los guisantes son una fuente rica en fibra, calcio, hierro y magnesio, así como en vitaminas del grupo B. El calcio es imprescindible para la formación de huesos y dientes, y los guisantes ayudan a mantener el flujo de saliva, que actúa como defensa natural contra la caries.
• Los boquerones, un pescado azul de temporada primaveral, contienen vitamina A, que mantiene las mucosas sanas, y vitamina D, fundamental para absorber el calcio y fortalecer los dientes. Incorporarlos en tu dieta puede ser beneficioso para tu salud bucal.
• La acelga es una verdura rica en fibra, hierro, magnesio, potasio, folatos, vitamina C y vitamina A. Su alto contenido en fibra favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento, mientras que sus nutrientes contribuyen a la salud de los dientes y encías.

Consejos para aprovechar estos alimentos

• Variedad en la dieta: Incorpora una amplia gama de estos alimentos en tus comidas diarias para obtener sus beneficios nutricionales.
• Hidratación: Acompaña tus comidas con agua para mantener la boca hidratada y favorecer la producción de saliva.
• Higiene bucal: Cepíllate los dientes al menos dos veces al día y utiliza hilo dental para eliminar restos de alimentos y prevenir la formación de placa bacteriana.
• Visitas periódicas al dentista: Realiza chequeos regulares para mantener tu salud bucal en óptimas condiciones.